Cov Pluag Uas Tshawb Fawb Txog Kev Ua Haujlwm thiab Hauv Tsev

by Erin Huffstetler

Cia li ntsib nws: peb txhua tus paub tias kev noj su yog pheej yig dua (thiab tsis muaj mob) dua li yuav pluas su, tab sis peb tsis khoom, thiab peb tsis xav noj cov khoom noj txom ncauj. Yog li ntawd, qhov twg yog qhov uas tso peb? Nws tawm peb nrog ntau txoj hau kev uas koj xav. Tag nrho cov tswv yim pheej yig hauv zos tuaj yeem ua ke tsawg dua 20 feeb, thiab ua khoom noj txaus los them rau pluas su rau ib lim piam. Txaus siab rau tom tsev, los yog ntim lawv thiab coj lawv mus ua haujlwm.

01 - Ramen Noodle Tais

Thiab tsis yog, peb tsis tau hais txog cov khob ntawm cov ramen uas tau txais los ntawm kev mus kawm ntawv qib siab. Peb tab tom hais txog hom koj tau txais nyob rau hauv ib tug zoo tiag tiag ramen khw-noodles thiab broth topped nrog cov yeeb yuj veggies thiab ib qho protein los yog ob tug. Hauv lwm lo lus, hom ramen uas yuav muab rau koj cov neeg ua haujlwm ua noj su noj khoom txom ncauj.

Cia li tau tawm 10-15 feeb rau hnub Sunday, thiab koj tuaj yeem tsim kom tau txaus ramen noodle bowls coj koj mus txog rau lub lim tiam. Muab cov no ua ke tsis yooj yim (qhov tseeb, koj tsis txawm yuav tsum tau ib daim ntawv qhia). Cia li tau txais ib lub lauj kaub loj ntawm ramen noodles mus rau hauv lub qhov cub. Tom qab ntawd, noj koj cov nqaijrog thiab veggies thaum koj tos. Sim qaib, nqaij npuas, kua qaub lossis muag muag zom rau koj cov protein. Sim carrots, qhwv, nceb thiab spinach rau koj cov veggies. Thaum txhua yam tiav, faib koj cov noodles ntawm ib pawg ntawm cov tais lossis lub khob ntim quav. Tom qab ntawd, txheej hauv koj cov veggies thiab cov nqaijrog; thiab npog nrog koj nyiam style ntawm ramen broth-shio, miso, shoyu los yog tonkotsu.

Kev Npaj Tswv Yim Kho : Kho cov nqaij ua cov khoom noj nyob rau hauv koj lub noodle tais, thiab ib los yog ob qho nqaij ntawm cov nqaij tuaj yeem ncab thoob lub asthiv tagnrho.

Ntau Txoj Kev Tuav Tseg rau Nqaij

02 - Zaub xam lav nyob hauv ib lub thawv

Chop ib pawg ntawm cov zaub tshiab-lettuce, kua txob, pob kws, txiv lws suav, cucumbers, broccoli. Tom qab ntawd, siv lawv los sib sau ua ke ib lub lim piam qhov tsim nyog ntawm cov zaub xam lav. Siv tib qho kev sib xyaw rau txhua hnub, los yog hloov tej yam kom koj cov khoom noj txom ncauj nthuav dav txhua lub lim tiam. Ntxiv cheese, txiv ntseej, qe-hau qe, taum thiab nqaij los ua koj cov zaub nyoos ntxiv. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau kev siv tag nrho cov seem uas nyob hauv koj lub fridge, thiaj li tau muaj tswv yim nrog yam koj muaj ntawm tes.

Yuav kom koj cov khoom qab zib los ntawm kev haus dej, muab koj cov khaub ncaws hnav rau hauv qab lub hau. Tom qab ntawd, txheej hauv cov veggies, cov veggies muag, cov nqaijrog thiab koj cov zaub xam lav. Nqa cov pob croutons, pob kws pob kws thiab lwm cov toppers hauv nyias ntim, ces lawv tsis poob lawv cov nkig.

Kev Txuag Ntsis: Khaws koj cov nqi qis los ntawm kev siv cov zaub uas nyob hauv lub caij nyoog .

03 - Nplej zom zaub mov

Qhov no yog lwm hom zaub mov uas koj tuaj yeem npaj rau thaum pib ntawm lub limtiam, rau qhov yooj yim lob-thiab-noj su. Xyaum ua rau muaj kev sib txawv ntawm cov classic nanotext-based nplej zom-BLT, Jalapeno popper, Mexican txoj kev pob kws, los sis sib zog ua ke nrog pesto, taco los yog Asian pasta salad. Txij li thaum cov siv tshuaj ntsuab, kua ntses los yog ib qho me me ntawm cov roj txiv roj, ntawm qhov chaw mos, lawv txo qis roj, tab sis tseem yog li txaus siab.

Muab koj cov khoom noj khoom haus faib rau hauv pluas su me me, ces nws npaj txhij noj thaum koj.

Txhab Tswv Yim: Siv cov veggies khov rau hauv koj cov khoom qab zib. Lawv feem ntau pheej yig dua cov veggies tshiab; thiab yog tias koj muaj qhov seem, lawv tuaj yeem rov qab mus rau hauv lub freezer. Tsis muaj pov tseg!

04 - Bagel Sandwiches

Nkees nkees noj tib hnub qub qhaub cij hnub hauv thiab hnub tawm? Co tej yam tuaj ntawm kev ua lag luam hauv koj cov qhaub cij tuaj rau ib lub hnab ntawm hnab. Nyuam qhuav xuav ntawm koj txoj kev nyiam; ntxiv ib co nqaij; ces, pawg koj cov qhaub high nrog cov veggies tshiab thiab tshuaj ntsuab. Tej yam zoo li nqaij qaib thiab nqaij npuas kib yuav ua tau siav ua ntej kom txo koj lub sij hawm npaj.

Xav xaiv cov neeg tsis noj nqaij noj? Tom qab ntawd, sim qai zaub xam lav, lossis ib qho qhaub cij, zoo li cov cheese pimento. Tus bagel yuav tsis tau cov kua zaub, xws li cov qhob cij hlais, ces nws yog ib qho kev xaiv zoo, yog tias koj siv cov khoom xyaw zoo, lossis yog tias koj xav ua kom koj cov qhaub cij ua ntej.

Kev Npaj Cov Tswv Yim: Siv koj daim bagels ntawm lub khw muag khoom noj , thiab koj yuav them ib nrab ntau. Koj lub khw muag khoom noj kuj tseem muaj qhov khib nyiab uas lawv muag hnub pluas mov hauv ib qho luv nqi.

05 - Nqaij qaib los yog Tuna Salad

Tuav ib lub tais loj los ntawm nqaij qaib los yog tuna nyias. Tom qab ntawd, nws tuaj yeem faib nruab nrab ntawm ntau 4-oz. jelly jars. Ntxiv crackers, thiab koj muaj lub zoo meej chav kawm los tsim koj su noj ib ncig. Tsuas ntxiv ob sab, zoo li cov txiv hmab txiv ntoo los sis daim tawv nyias, thiab koj tau npaj txhua yam.

Tswv yim: Yog tias koj npaj yuav noj no hauv koj lub su noj qab haus huv, nco ntsoov sau ib rab riam, yog li koj yuav muaj ib txoj hau kev kis cov khoom qab zib rau koj cov qhaub cij.

Tseg Tswv Yim: Yuav tsum muaj tag nrho nqaij qaib thiab ci nws. Siv cov nqaij ua kom nqaij qaib nyias. Ua broth los ntawm cov pob txha.

06 - Pita Pizza

Khaws pita ncuav qab zib, kua txiv lws suav, mozzarella cheese thiab koj nyiam pizza toppings ntawm tes, thiab koj tuaj yeem muaj pizza rau pluas su thaum twg lub siab nyiam hits. Qhov no yuav tsis yooj yim dua. Cia li kis tau ib co kua txiv lws suav saum lub paum; nchos rau ib co cheese; ntxiv koj cov nyiam kev sib dhos; thiab pop tag nrho cov khoom nyob rau hauv lub microwave lossis qhov cub ntev txaus rau lub cheese kom qhuav. Peb tab tom hais 30 feeb li ib feeb nyob rau hauv cov microwave tops. Tias 's sai dua li koj' d noj, yog hais tias koj tau hais kom pizza, thiab muaj 's tsis muaj ntsis yuav tsum tau.

Koj puas xav noj no hauv koj lub su noj qab haus huv? Tsuas yog ntim cov khoom xyaw, thiab sib sau koj pizza thaum koj npaj noj nws. Qhov no yuav ua kom lub crust ntawm tau txais cov kua dej, thiab ua kom yooj yim dua.

Kev Npaj Tswv Yim: Pita qhob cij kom zoo nkauj. Nqa ib lub hnab ntim rau hauv lub tub yees kom khaws nws cov freshness. Nws tsis tas yuav thaw ua ntej koj ua koj lub pizza.

07 - Burrito tais

Npaj ib pawg ntawm burrito cov khoom xyaw-mov, taum, nqaij qaib, txhoov veggies. Tom qab ntawd, faib lawv los ntawm ob peb lub thawv me me los ua ib tus neeg ua npaws. Tshem tawm txhua tus tawm nrog salsa, cheese, qaub cream, txiv nraub qaum ris, cilantro lossis lwm yam uas koj xav tau.

Cov avocados tshiab thiab guacamole xim av sai sai, yog li tsis txhob ntxiv rau lawv kom txog rau thaum koj npaj noj. Nrhiav ib lub khob ntim ntawm guacamole hauv cov khoom tsim. Lawv nyob nraum zoo rau cov dej hauv lunchboxes.

Txhab Tswv Yim: Siv cov taum qhuav, es tsis txhob kaus poom. Lawv zoo nkauj, thiab yooj yim ua noj. Ntawm no yog kev pom zoo taum noj sijhawm .

08 - Quinoa zaub xam lav

Noj ua ib qho kev quinoa, tom qab cov lus qhia hauv lub thawv. Tom qab ntawd, tos nws nrog tws veggies, taum, txiv ntseej, cheese, txuj lom, tshuaj ntsuab thiab hnav khaub ncaws los tsim ib qho khoom noj thiab muaj zaub mov zoo uas yuav rub koj cov tav su. Pib nrog ib daim ntawv qhia, lossis ua rau koj tus kheej thaum koj mus. Tsuav koj lo rau cov khoom xyaw uas koj nyiam, koj yeej mus tsis tau nrog qhov no.

Tseg Tswv Yim: Siv koj cov quinoa los ntawm cov npib ntau. Nws yog feem ntau pheej yig dua li ntawd.

09 - Lub Hauv Paus Hauv Khaub Ncaws

Cov khw muag khoom hauv khw muag khoom noj yuav tau puv qab zib, thiab lawv tsis heev. Yog li, yuav tsum muaj ib tug loj cov kua mis nyeem qaub, thiab siv cov txhab nyiaj yuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab lwm yam sib xyaw ua ke uas koj siv tau los tsim koj tus kheej yog lub khob cij.

Qee qhov sib xyaw ua ke yuav tsum xav txog: zib ntab, oatmeal, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, granola, jam, tsaus chocolate chips.

Kev Txuag Cov Tswv Yim: Cov loj 32-oz loj. ntim cov kua mis nyeem qaub feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws deal, thiab nws yooj yim heev los faib rau lawv ua feem me.

10 - Nqaij Cij Toom Txias

Nws tsis muaj txoj cai uas hais tias koj tsuas siv tau koj tus kws qeeb qeeb los noj hmo. Li ntawd, xaiv ib daim ntawv qhia uas zoo nkaus li zoo, thiab ua koj su noj rau lub lim tiam. Crockpot tseem muag ib qhov kev pabcuam nojmov nkaus xwb uas tsim los khaws koj cov zaub mov kom sov, kom txog sijhawm noj sus. Cia li sov koj cov zaub mov thaum sawv ntxov thiab txaus siab rau noj su sov so nyob qhov twg.

Kev Txuag Ntsis: Nrhiav zaub mov txawv uas yuav tsum muaj ob peb cov khoom xyaw, yog li koj yuav muaj tsawg dua. Tag nrho cov zaub mov qeeb qeeb no hu rau peb cov khoom xyaw xwb.